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    9月25日出版的《大众日报》整版刊发菏泽市委书记张新文、市长陈平的署名文章《牢记使命务实图强在推动菏泽后来居上征程中迈出坚实步伐》。对外开放步伐加快,进出口总额近6年年均增长17%,增幅居全省首位。菏泽人民素有勇立时代潮头、敢为天下先的改革创新精神。党的十八大以来,我们认真落实习近平总书记视察菏泽时作出的“坚决推进改革”重要指示,坚定不移向改革要动力、要活力。创新实施“企业吹哨、部门报到、市县联动

免费挂机软件_胳膊粗,手臂没有线条?教你两个给手臂减脂塑形的动作

发布日期:2020-01-11 16:55:53   人气:2214

免费挂机软件_胳膊粗,手臂没有线条?教你两个给手臂减脂塑形的动作

免费挂机软件,拒绝不了食物的诱惑,你永远只是一个胖子。

蜜妞儿们只顾着对自己的脸狂做护理

却对自己的身材下不了狠心

有的时候减肥塑形就成了随口说说

听人说,只要看一个人的手臂就能暴露这个人的真实年龄。

纳尼?不是看脖子吗?怎么变成了看手臂?

不、信、看、图

真的不是在黑谁

「手臂粗」瞬间让她们老气了许多

那是因为,手臂与腹部等部位一样,容易随着年龄增加而松弛。如果日常活动量减少或者肌肉衰退最容易体现在手臂这个部位了。

所以,蜜妞儿们,不能忽略你的手臂!

在家看电视的时候,两个动作帮你减脂塑形,永葆青春!

① 二头弯举

锻炼我们的手臂肱二头肌,加强手臂的前侧的「燃脂塑形」

没有哑铃,用水瓶,看着教练一起练更带劲!

啧啧啧~身材不是不赏心悦目?

身体保持直立,腹部收紧

手心向前,两臂与身体平行

缓缓弯举,至顶峰收缩

慢慢还原,还原时手臂略曲

发力时,吐气,还原时,吸气

每天做20次

② 臂屈伸

在家中可以随意选择沙发、床、或者凳子作为辅助道具

请不要误会,这个真的不是床上运动!

双腿略曲,挺胸抬头

后背部贴紧所扶物体

下落至大臂与地面平行(大小臂呈90°左右)

向上,推至手肘略曲

发力时,吐气

每天做20次

每天在家追追剧的时间就可以想瘦哪里就瘦哪里

会不会太轻松?

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